“妈妈，我可以喝饮料吗？”
当你被孩子这么问的时候，你是斩钉截铁地拒绝，还是经不住软磨硬泡妥协？
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看到一个超可爱的小姑娘，捧着一瓶“快乐水”，用可怜巴巴的眼神问妈妈：“我可以喝一口吗？”
说完就开始卖萌表演，小心翼翼地试探，看到妈妈“瞬间变脸”后，她嘟起嘴巴表示委屈和不甘。
那可爱的模样，真的很难让人拒绝啊！
话说回来，夏天一到，有多少孩子能完全抵挡得了饮料的诱惑呢？
可乐、雪碧、气泡水，各种果汁和花式冰饮，哪一样都能让人快乐翻倍。
那么，当孩子用乞求的眼神问我们：“妈妈，我可以喝饮料吗？”
我们到底该怎么办？
Part.1
要解决这个问题，首先，我们得明确一件事：孩子到底能不能喝饮料？
先说结论：可以适当喝。
这句话包含两个意思
不能当成白开水喝；
也没必要完全杜绝。
孩子长期过量喝饮料，危害不容小觑。
根据《中国居民膳食指南》的建议：
每人每日添加糖的摄入量不能超过50g，最好限制在25g以内，儿童不要超过12g。
而很多饮料，尤其是碳酸饮料，糖分很高，还有色素和添加剂，过量摄入，对孩子身体自然有害。
市面上常见的几种饮料，含糖量都很高。
有这样一个科普实验，将各种饮料分别倒入锡纸容器，用火烧开熬出糖。
称重发现：
可乐含糖46g；
脉动含糖31g；
乳酸菌含糖75g；
鲜橙多含糖56g；
冰糖雪梨含糖65g……
央视也做过一期类似实验，把不同饮料浓缩成棒棒糖。
结果是——
冰红茶：三根
橙汁：一根
奶茶：一坨
冰糖雪梨：四根
可口可乐：三根
孩子长期喝饮料，会摄入过量的糖、色素和添加剂。
时间长了，就容易造成龋齿、肥胖症、心情烦躁、近视眼，还可能诱发糖尿病，甚至引发性早熟。
既然危害这么多，那就严令禁止吧？
当心适得其反！
心理学上有个词叫“匮乏感”，越是得不到的，就越想要。
幼年时期，未被满足甚至被严令禁止的那些需求，可能会成为孩子心里的一个黑洞，未来一生，无论怎么填补，都填不平。
之前有位同事，小时候家里限制他喝饮料太过严格，现在他长大了，从不喝白开水，每天就喝各种各样的饮料。
他也知道这么喝很伤身体，可就是控制不住内心的欲望。
在炎炎夏日，来一口冰镇爽口的饮料，是一个小孩子再正常不过的欲望。
尹建莉老师说过：
扼杀孩子小小的欲望，会导致孩子对某种事物极度渴望，产生补偿性心理。
欲望只能疏，不能堵。
Part.2
接下来的重点就是，如何解决孩子“我可以喝饮料吗”这个问题。
要解决这个问题，可以分两步走。
第一步：
在平时，跟孩子一起定好规矩
平时就跟孩子普及每种饮料的含糖量，以及多喝饮料的坏处。
然后，孩子一起制定好规矩。
孩子年龄不同，“适量”的标准也不同。
3岁以内：
最好不给孩子喝，若孩子真的想喝，可以将饮料倒在杯盖中，让孩子尝一点。
3-6岁：
可以和孩子约定喝的量，如果是500ml，可以让孩子喝1/3。
6-12岁：
每次可以让孩子喝一半，也就是250ml。
12岁以后：
可以一次喝一瓶，但是不能每天都喝。
也可以按照时间周期来规定，比如：
每周只能喝一瓶饮料。
在这个规矩之内，给孩子足够自主选择权。
你想喝什么自己决定，想在哪天喝就在哪天喝。
偶尔，也可以跟孩子打个配合。
今天让他喝半瓶雪碧，明天让他喝半瓶果汁。
另外半瓶嘛，妈妈怕胖的话，就给爸爸喝吧。
第二步：
在当下，如何回答孩子的问题
如果孩子提的需要在约定范围之内，那不妨干脆地拿给孩子喝。
如果已经超出约定范围之外了，该怎么在不伤害孩子心灵的情况下，拒绝他的要求呢？
首先，理解和尊重孩子的感受，不要粗暴拒绝。
孩子喜欢喝甜甜的饮料，这是天性使然。
孩子年龄小，缺乏自制力，这也很正常。
不要上来就粗暴拒绝孩子，甚至贬低孩子不守信用，这样只会引起孩子的反抗和抵触。
我们可以先表达理解和共情：
“妈妈知道你现在很想喝对不对？在又累又渴的时候，喝上一口自己喜欢的饮料，简直不要太爽。”
再解释原因：
“可是你这周的量已经满额了，你再喝就超量了，超量的危害你是知道的，妈妈不想让你变笨、变傻、变近视，而且妈妈也知道，你是一个守信用的孩子。你再坚持等两天，就可以喝了。”
其次，面对孩子的哭闹，不妥协。
如果孩子哭着闹着就是要喝饮料，怎么办？
答案是：坚持住，不妥协。
李玫瑾教授曾说过：
人这一生中有些性格必须克制，不培养容易任性、压抑、冲动、自私、不能忍受失败。
如果孩子一哭闹大人就妥协，损失的不光是孩子的身体健康，还容易让孩子养成性格缺陷。
我们要教会孩子用理性的方式来表达自己的需求，要让他明白：
哪怕需求不被满足，哭闹也是无济于事的。
第三，适当放宽心理阈值。
孩子是一个有思想的独立个体，又不是机器人，怎么可能按照我们设定好的程序，一丝不差地执行呢？
不如设定一个允许发生的范围，也就是“N+1”原则。
在这个范围和原则内，允许孩子“出格”。
比如，孩子有时候只是好奇某种饮料是什么味道。
那让他浅尝一两口，满足一下好奇心，未尝不可。
在某个特殊节日里，孩子多喝了一瓶饮料，也不会怎么样。
第四，采用逆向思维，反其道而行之。
这招只适合用来对付年龄小、好忽悠的小宝宝，主打一个“心理战”。
比如：抓住孩子“越不让他吃他越想吃，越让他吃他越不想吃”的心理。
前段时间看过一个视频，爸爸把饮料递到孩子嘴边，告诉他说饮料是苦的，让他喝喝看。
结果小男孩说啥也不要喝
再比如，抓住“女孩子爱美怕变胖”的心理。
为了阻止3岁女儿沉迷可乐，老父亲煞费苦心。
他用女儿最喜欢的奥特曼做演示，告诉她奥特曼喝了可乐，第二天醒来就“变胖”了。
其实是他第二天一早偷偷给换了个大号奥特曼。
增肥效果实在太惊人了，孩子表示再也不喝可乐了。
Part.3
其实，不管是饮料也好，零食也好，我们只需要遵守一个“二八原则”。
孩子的饮食，80%都是健康营养的，最多20%不够健康不够营养。
这样既能适量满足孩子的需求，也不会伤害孩子身体。
另外，还有两点需要注意：
一是，家长要以身作则。
一边对孩子说喝饮料不好，一边自己又天天拿饮料当水喝。
这会让孩子质疑父母的话和威信度，甚至会认为不是饮料不好，就是父母不想让自己喝。
所以，尽量不要在孩子面前喝饮料。
二是，挑选相对健康的饮料。
为孩子挑选相对来说比较“健康”一点的饮料，标准是：
1、没有添加剂或者添加剂很少
2、含糖量不能太高
3、要尽量新鲜
纯牛奶和无糖酸奶就不说了，其他相对健康的饮料有：
纯椰汁、蜂蜜柠檬茶、鲜榨果蔬汁（也不能多喝）、自制绿豆汤、自制奶茶（牛奶+茶饮）……
总之，在保护孩子身体的同时，别忘了呵护孩子的内心需求。
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