5月4日是长假过后第一天工作日,你是不是不想起床上班?还想着哪里还没去玩,或者搞点什么美食尝尝?
南宁市中医医院新华院区内科、中医经典病房主任罗莎提醒,长假期间,许多人都是选择回家或者出门旅游,出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着,其实这是“长假综合征”,可以通过自我调整或吃药解决。
关键词:疲惫、胃肠功能、睡眠紊乱
(相关资料图)
“长假综合征”第一个反应就是疲累,疲劳。第二个就是胃肠功能的紊乱,因为外出吃东西不规律,吃得比较杂,所到之地的美食都想品尝,就容易造成胃肠功能紊乱,特别是腹泻最容易出现。
应对办法:回来后要保证充足的睡眠,早睡早起。要有规律的生活,恢复到正常的日常工作状态。
清淡饮食,保持合理的膳食结构保证,多补充新鲜蔬菜水果,不然胃肠功能没办法恢复。
关键词:消毒
对应办法:近来国内有些地方还有流感病毒高发,我们外出旅行回来后要开窗通风,行李箱擦拭干净,旅行物品的消毒也有必要,特别是我们的手机也要注重消毒,一天下来,很多时候都是手机不离手的,手机也是随处放,手机消毒就很重要了,手机消毒很简单,定期用酒精棉片擦拭即可。
还有小朋友在旅行中在各种公共玩耍时喜欢摸爬滚,很容易接触各种细菌、病菌,要注意手卫生,可以减少手足口病的交叉感染。
关键词:肌肉酸疼
这个假期的朋友圈出现很多"特种兵式出游″,这样的出游方式结果会带来肌肉酸痛的症状
应对方法:可以在酸痛的部位给予局部热敷按摩,涂抹药膏等,或者在进餐后后口服止痛药如布洛芬片等,均可以缓解肌肉酸痛的症状。
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